Pre koho je určený?

Tento program je určený pre všetkých športovcov a ľudí s aktívnym životným štýlom, ktorí potrebujú nastaviť alebo zmeniť svoje stravovanie.

Stravovací plán je zostavený s prihliadnutím na vaše ciele, či už ide o chudnutie, budovanie svalovej hmoty, podporu pri vytrvalostných výkonoch a pod. Primárne sa zameriame na prirodzenú výživu a pokrytie nutričných potrieb bez použitia doplnkov výživy, je tu však možnosť poradiť sa aj ohľadom vhodných suplementov na podporu výkonu.

Program je vhodný aj pre diabetikov, celiatikov a všetkých aktívnych ľudí, ktorým ochorenie akokoľvek ovplyvňuje výživu.

Základom je komplexné poradenstvo pozostávajúce z:

  • Dôkladnej anamnézy
  • Analýzy jedálnička a stravovacích zvyklostí
  • Merania telesného zloženia (tukovej aj svalovej hmoty) na špeciálnom prístroji InBody
  • Stanovenia vhodného energetického príjmu a príjmu jednotlivých živín (bielkovín, tukov a sacharidov)
  • Zostavenia stravovacieho plánu
assety_slide_03_57

Aký je postup?

Veľmi ma to mrzí, ale z dôvodu mojej materskej dovolenky momentálne nie sú možné osobné stretnutia 

Všetky aktuálne informácie o znovuotvorení poradne ako aj bohatý obsah o výžive v podobe článkov, videí prípadne seminárov nájdete na mojom Instagrame a FB stránke

Ak máte napriek tomu záujem o spoluprácu, môžete sa informovať ohľadom ONLINE PORADENSTVA  mailom na adrese vyziva@juditatkacova.sk

*Vyššie uvedená mailová adresa je aktuálny a najlepší spôsob, ako sa so mnou počas materskej dovolenky skontaktovať. Prosím, vezmite však na vedomie, že odpísanie v tomto období môže chvíľu trvať  Ďakujem vám za trpezlivosť!

Cenník programu

Čo všetko obsahuje program Plán pre športovcov?

assety_slide_01_69

1. Dôkladná anamnéza

  • Rozhovor o vašich stravovacích návykoch, o športovej aktivite a o vašich krátkodobých aj dlhodobých cieľoch

2. Meranie telesného zloženia na prístroji InBody

  • zistenie množstva a rozloženia tukovej a svalovej hmoty, telesnej vody, hladiny viscerálneho tuku, bazálneho metabolizmu a pod.
  • v cene programu je POLROČNÁ PERMANENTKA na telesnú analýzu prístrojom InBody

3. Analýza Vášho jedálnička a doterajších stravovacích zvyklostí

Odporúčam si so sebou už na prvú konzultáciu priniesť záznam toho, čo všetko ste za posledné dni skonzumovali (vrátane nápojov, sladkostí a pod.).

Zapisujte si
  • čo ste zjedli
  • množstvo (čo najpresnejšie)
  • čas (kedy ste jedli)

Zaznamenajte si aspoň 2 pracovné dni a 1 víkendový, ideálna dĺžka vedenia záznamu je 1 týždeň.

Nutričná analýza pozostáva z:
  • Prepočtu súčasného energetického príjmu (na základe vášho nutričného záznamu)
  • Stanovenia energetického výdaja vrátane vašej fyzickej aktivity
  • Navrhnutia vhodného energetického príjmu pre dosiahnutie vašich cieľov
  • Zhodnotenia súčasného jedálnička
  • Navrhnutia konkrétnych zmien
assety_slide_01_35

4. Individuálny stravovací plán

  • ktorý vychádza z vašej energetickej potreby
  • jeho súčasťou je aj rámcový jedálniček s presným rozložením energetického príjmu počas dňa
  • ukáže vám, v ako množstve a aké druhy jedál konzumovať počas jednotlivých častí dňa 
  • je zostavený tak, aby ste sa podľa neho mohli dlhodobo orientovať
  • pomocou neho si môžete sami vyberať a kombinovať rôzne jedlá a to podľa:
  • Vašich časových možností
  • Vašich finančných možností
  • toho, na čo máte v tej chvíli chuť

a aby ste zároveň pritom dodržiavali stanovený stravovací režim

  • sú v ňom zohľadnené:
  • Vaše výživové obmedzenia
  • Vaše chuťové preferencie
  • Váš zdravotný stav a individuálne požiadavky
  • naučí vás o jedle viac rozmýšľať, a zároveň vás v mnohých aspektoch menej obmedzuje
  • jeho súčasťou sú rôzne kombinácie jedál a vzorové recepty na ich prípravu

Objednajte sa online

Pre bližšie informácie alebo v prípade akýchkoľvek otázok ma kontaktujte na mailovej adrese: judita.palenikova@judit-it.skalebo na tel.č.: 0918 155 481

Zadaje hľadaný výraz a stlačte enter