Pre koho je určený?
Tento program je určený pre všetkých športovcov a ľudí s aktívnym životným štýlom, ktorí potrebujú nastaviť alebo zmeniť svoje stravovanie.
Stravovací plán je zostavený s prihliadnutím na vaše ciele, či už ide o chudnutie, budovanie svalovej hmoty, podporu pri vytrvalostných výkonoch a pod. Primárne sa zameriame na prirodzenú výživu a pokrytie nutričných potrieb bez použitia doplnkov výživy, je tu však možnosť poradiť sa aj ohľadom vhodných suplementov na podporu výkonu.
Program je vhodný aj pre diabetikov, celiatikov a všetkých aktívnych ľudí, ktorým ochorenie akokoľvek ovplyvňuje výživu.
Základom je komplexné poradenstvo pozostávajúce z:
- Dôkladnej anamnézy
- Analýzy jedálnička a stravovacích zvyklostí
- Merania telesného zloženia (tukovej aj svalovej hmoty) na špeciálnom prístroji InBody
- Stanovenia vhodného energetického príjmu a príjmu jednotlivých živín (bielkovín, tukov a sacharidov)
- Zostavenia stravovacieho plánu
Aký je postup?
Veľmi ma to mrzí, ale z dôvodu mojej materskej dovolenky momentálne nie sú možné osobné stretnutia
Všetky aktuálne informácie o znovuotvorení poradne ako aj bohatý obsah o výžive v podobe článkov, videí prípadne seminárov nájdete na mojom Instagrame a FB stránke.
Momentálne je k dispozícii ONLINE PORADENSTVO, avšak táto forma poradenstva je určená primárne pre ľudí so zdravotnými ťažkosťami, ktorí sa potrebujú poradiť ohľadom úpravy svojho jedálnička (napr. potravinoví alergici, diabetici, pacienti s tráviacimi ťažkosťami a pod.). Ďakujem za pochopenie 🙂
Cenník programu
Čo všetko obsahuje program Plán pre športovcov?
1. Dôkladná anamnéza
- Rozhovor o vašich stravovacích návykoch, o športovej aktivite a o vašich krátkodobých aj dlhodobých cieľoch
2. Meranie telesného zloženia na prístroji InBody
- zistenie množstva a rozloženia tukovej a svalovej hmoty, telesnej vody, hladiny viscerálneho tuku, bazálneho metabolizmu a pod.
- v cene programu je POLROČNÁ PERMANENTKA na telesnú analýzu prístrojom InBody
3. Analýza Vášho jedálnička a doterajších stravovacích zvyklostí
Odporúčam si so sebou už na prvú konzultáciu priniesť záznam toho, čo všetko ste za posledné dni skonzumovali (vrátane nápojov, sladkostí a pod.).
Zapisujte si
- čo ste zjedli
- množstvo (čo najpresnejšie)
- čas (kedy ste jedli)
Zaznamenajte si aspoň 2 pracovné dni a 1 víkendový, ideálna dĺžka vedenia záznamu je 1 týždeň.
Nutričná analýza pozostáva z:
- Prepočtu súčasného energetického príjmu (na základe vášho nutričného záznamu)
- Stanovenia energetického výdaja vrátane vašej fyzickej aktivity
- Navrhnutia vhodného energetického príjmu pre dosiahnutie vašich cieľov
- Zhodnotenia súčasného jedálnička
- Navrhnutia konkrétnych zmien
4. Individuálny stravovací plán
- ktorý vychádza z vašej energetickej potreby
- jeho súčasťou je aj rámcový jedálniček s presným rozložením energetického príjmu počas dňa
- ukáže vám, v ako množstve a aké druhy jedál konzumovať počas jednotlivých častí dňa
- je zostavený tak, aby ste sa podľa neho mohli dlhodobo orientovať
- pomocou neho si môžete sami vyberať a kombinovať rôzne jedlá a to podľa:
- Vašich časových možností
- Vašich finančných možností
- toho, na čo máte v tej chvíli chuť
- sú v ňom zohľadnené:
- Vaše výživové obmedzenia
- Vaše chuťové preferencie
- Váš zdravotný stav a individuálne požiadavky
- naučí vás o jedle viac rozmýšľať, a zároveň vás v mnohých aspektoch menej obmedzuje
- jeho súčasťou sú rôzne kombinácie jedál a vzorové recepty na ich prípravu
Objednajte sa online
Pre bližšie informácie alebo v prípade akýchkoľvek otázok ma kontaktujte na mailovej adrese: judita.palenikova@judit-it.skalebo na tel.č.: 0918 155 481
